题记： 往外张望的人在做梦, 向内审视的人才是清醒的。 （卡尔·荣格）

心理咨询是个名词， 也是一个动词。 何解？ 请听我慢慢道来。

心理咨询是指——一项助人自助的工作，帮助来访者解决情绪感受人际关系等等北羽江品心理层面上议题。心理咨询的终极目的是助人自助。

心理咨询也是指——咨询师营造一个安全而接纳的环境，在其中无条件地积极关注来访者并与之建立工作关系，陪伴来访者一起觉察到他的感受、行为模式、渴望、生命的动力北羽江品等等，协助来访者更好地了解和调用自身的资源，从而改变看待自身和这个世界的方式，增进其为人处世的能力；更进一步，能有意识地不断完善自己的人格， 让自己有幸福的能力。

1 为什么人们需要心理咨询？

当来访者有北羽江品着不愿与人言纠结苦恼的问题却找不到方向；发现自己有某种特定的行为模式（如酗酒、强迫性洗手、反复检查等）已经影响到正常的人际交往或者工作；抑或有情感、婚姻和性相关的苦恼羞于找他人倾诉—— 这时候，心理咨北羽江品询是一个很好的求助方向。 咨询师将会陪你一起看到你寻求改变的勇气、渴望成长的动力；也会陪同你看到你所承受的，所经历的、所承担的，甚至所遗忘的；那些成就了你的，却也让你产生了烦恼的。

2 心理咨询是如何起北羽江品效的？它有哪些步骤、内容和形式?

咨询师将会营造一个安全而接纳的环境， 给到来访者无条件的积极关注（全神贯注的倾听、设身处地的理解、不离不弃的陪伴）， 这样来访者能够更加深刻的重新感受自己生命中的某些体北羽江品验，在咨询师的陪伴下重新看见和整理自己的关系、行为模式、生命目标乃至整合一个新的人格并且不断成长。 觉察是改变的开始， 而觉察可能是一个痛并快乐着的旅程，而咨询师就是你最可靠的旅伴。

心理咨询起作用的因北羽江品素包括：

来访者主动求助的意愿、稳定的心理咨询设置、明确的心理咨询目标、心理困扰的强度、 适合来访的工作方法（取向流派）、互相合适的咨访工作联盟等等——在一个安全的环境，一位受过专业训练的心理咨询师，专北羽江品注的倾听、理解你现在的困境，帮助你自己理解自己，达到改善现状的目地。

来访者和咨询师将共同确立咨询目标是什么？同时需要确认和澄清的还有以下事项。

咨询形式(网络语音、电话、面谈)、咨询时长与频率、付费方式北羽江品、咨询伦理和保密例外等等。

通常情况下，心理咨询师会在1-2次心理咨询过程中，咨询师通过倾听来访者讲述当前的心理状态、生理状态，通过恰当的提问，评估你当前心理困扰是什么，怎么形成的，有哪些适合的心理咨询北羽江品技术与方法适合你，有哪些可以尝试的策略和方式去改善。 在之后的会谈中，交流会随着信任关系的增进而深入。我们不仅要剖析问题形成的原因，更要发掘对你有用的资源，并促进你对真实自我个性、需求、方向的进一步探北羽江品索。

经过一段时间的共同努力后，最初困扰你的问题转化为推动你成长的契机，双方对咨询目标的达成也有了比较一致的认可，接下来，共同回顾这段心路历程，挥手告别，祝你在新的旅途中更好地前行。

3 心理健康和心理咨北羽江品询的关系。 一般而言，心理健康的标准主要有二：一是生活有幸福感。这是以个体内部体验为标准的；二是适应环境，适者生存。这是以环境的要求为标准的，个体的行为如果达到了环境的要求，社会就接受他，他就能够生存北羽江品下去。否则就会被社会或环境所淘汰。

4 是否来咨询的人一定是心理不正常的或者低人一等的？ 恰恰相反。 我的督导老师说过一句话始终牢记在心，咨询师和来访者易地而处，不一定能比来访者做得更好。每个来访者都是北羽江品他自己人生问题的专家。 （在心理治疗中，人本主义学家罗杰斯认为，每个人的心理内部都有自我完善的内在潜力，心理治疗不过是促进该潜力的自我实现。治疗师只要提供一个有利于来访者成长的治疗关系和情境，来访者借北羽江品助这样的治疗关系和情境，就可以逐渐地恢复自身的心理健康了。）

来寻求心理咨询的人在生活或者事业上有一段低谷期或者迷惑期。 人处于困境时能想到来求助，恰恰说明了他是个很有逻辑、正常的人。而心理症状本身就具北羽江品有缓解痛苦或焦虑的作用，这叫做“精神症状的原发获益”。比如，强迫洗手，可以缓解心理冲突，可以减轻自责自罪的超我焦虑等。